オイルプリングとは

オイルプリングについて、詳しくお話しします。

「オイル」は植物性の油です。

そして「プリング」という言葉には、引き取る、引き離すという意味があります。

すなわち、オイルプリングを行うということは、口の中にいる細菌を「オイルで引き離す」ということになり、口臭の予防につながるのです。

オイルプリングは洗口剤のように、口の中をオイルでクチュクチュとゆすぐだけの簡単な方法です。

そんな方法があるということをはじめて聞いた方、そして、オイルで口をゆすぐということに驚かれる方、ベタベタして気持ち悪いと抵抗を感じる方もいると思います。

しかしこれは、インドで古くから伝わっていたアーユルヴェーダの自然療法をもとにした健康法のひとつなので。

そしてその方法が今、SNSで紹介されたりもして、話題になっているのです。

実際オイルプリングを行って、その良さをすでに感じている方もいます。

口臭予防だけじゃない！身体の健康のためにもオイルプリングを！

私たちの口の中には、常に多くの細菌が存在します。

それらの細菌は、口内環境が整っていないとあっという間に増えていき、歯周病や虫歯の原因となります。

また当然のように、口臭もひどくなってしまいます。

毎日の歯磨きはもちろんですが、口の中を乾燥させないよう唾液の分泌を促す舌運動や、唾液腺マッサージを取り入れてみましょう。

また、オイルプリングを取り入れることでも口の中の細菌を引き離すことができるので、口臭予防につながります。

オイルプリングで口の中の細菌を減らすことができれば、歯垢や歯石もつくことはなく、歯のホワイトニングとまではいかなくても、見た目がキレイになります。

そしてその後は汚れもつきにくく、また落としやすくもなり、キレイさを長く保つことができます。

虫歯や歯周病の原因となる細菌は、風邪や健康面での影響を引き起こす原因となることも知られています。

そのため、口の中を清潔にすることは、健康面でもとても大切なことになります。

刺激の少ないオイルで口の中をゆすぐオイルプリングで、自分の体全体をいい方向へ持っていきましょう。

オイルプリングによる口臭予防！その方法とは

では、オイルプリングによる口臭予防の方法をご紹介します。

1．まず水分を摂取します。

これは細菌を取り除く助けとなる唾液の分泌を促すためです。

2．次に植物由来のオイルを口に含みます。

目安は大さじ1（小さじでは2～3）杯ですが、はじめは少なめで行ってみてください。

口の中にオイルを含んでクチュクチュとしていると、唾液の分泌量が増え、オイルが口からこぼれてしまうことが考えられるからです。

3．含んだオイルを口の中でまんべんなく動かします。

歯と歯の間や両方の奥、前後左右と、すべてにそのオイルが行き渡るようにしてください。

時間は10～20分を目安に行いましょう。

しかし、途中で苦しくなった場合は無理をせずに、時間は短くしてもかまいません。

もし行った時間があまりにも短くなった場合には、もう一度新しくオイルを口に含んでやり直してもいいでしょう。

この時に、クチュクチュしたオイルには口の中の細菌が移っているので、飲み込まないように注意してください。

4．オイルを口から出します。

その時は、ティッシュやキッチンペーパー、ビニール袋などに出すようにしましょう。

オイルを直接流しに吐き出すと、排水溝の詰りの原因になってしまいます。

5．その後、口の中が気になる、なんだか気持ち悪いと感じるようであれば、水でゆすぐか、歯磨きをしてもいいでしょう。

オイルプリングに使うオイルの種類

オイルプリングには、食用の植物オイルを使います。

植物オイルといっても、たくさんの種類があるので、ここではそれぞれの特徴を見ていきます。

まず最初に、ココナッツオイル（未精製）です。

ココナッツオイルには「ラウリン酸」という成分が多く含まれています。

この成分は、唾液と混ざると、抗菌作用や抗ウイルス作用を発揮します。

そのため、口臭を抑えるのに最適となります。

また、オイルが酸化しにくいという特徴があるので、長く鮮度を保つことができます。

風味もやさしく、使いやすいオイルといえるでしょう。

だだし、一般のスーパーなどの店舗では、なかなか取り扱いがないのが難点です。

インターネットで購入するか、オーガニック専門店などがあれば、のぞいてみてください。

次に、オリーブオイルや白ごま油です。

これらは普通にスーパーなどにもあり、また値段も手頃で手に入れやすいのが特徴です。

そして、これらもオイルが酸化しにくく、長く鮮度を保つことができます。

上記のもの以外に、オイルプリング専用のオイルというものもあります。

油のベトベト感や臭いを抑えていたり、口に含みやすくするためにペパーミントの成分が入っていたりと、使いやすくなっているのが特徴です。

自分の好みに合わないオイルでは、長くオイルプリングを続けていくことはできません。

ひとつひとつ試しながら、自分の好みのオイルを見つけて、オイルプリングを習慣づけていきましょう。

オイルプリングはエイジングケアにもつながり、うれしい効果も！

オイルプリングでは、オイルを口に含んでから10～20分と、長い時間をかけてクチュクチュと口を動かします。

その時に、舌も大きく動かして歯の表面を磨くように行ったり、内側から頬を広げるように動かすようにすると、口の周りや頬の筋肉をよりたくさん動かすことができます。

普段生活しているだけではほとんど動かすことのない表情筋は、一度衰えてしまうと顔に影響しかねません。

衰えた表情筋は元通りに戻すことが難しく、周りからも老けて見られるようになってしまいます。

しかし、オイルプリングを日常的に行えば、ほうれい線の予防やたるみのケア、また血行促進で肌年齢が若く見られるなど、嬉しい効果も期待できるようになります。

女性・男性に関わらず、いつまでも若々しく見られたい願望は、誰でも持っていることでしょう。

口臭予防のためだけではなく、アンチエイジングケアのためにも、オイルプリングは効果的です。

他にもある、口臭予防対策！

今回は、まだなじみのない方が多いであろうオイルプリングによる口臭予防のお話をしました。

しかし、口臭対策には他にもいろいろな方法があります。

基本はもちろん、毎日の歯磨きです。

食後だけでなく、朝の起床時も歯磨きを行っていただきたいタイミングです。

就寝中は唾液の分泌が抑えられているため、起床時の口内では細菌が増えています。

歯磨きに合わせてオイルプリングも行えれば理想的です。

また、長い時間のかかるオイルプリングは行う余裕がない場合には、もっと手軽にできる洗口剤を利用して、口の中の細菌を取り除くといいでしょう。

食ベ物での口臭対策では、梅干しに殺菌作用があり、口臭を消したり予防する効果が期待できます。

またお茶類を飲むと、含まれる成分のカテキンにより、口臭を予防することもできます。

歯磨きガムや口臭ケアのためのサプリメントなども今はたくさん出回っているので、それらを活用することもおすすめです。

ぜひ習慣にしたい、オイルプリング

オイルプリングは口臭予防のためだけでなく、アンチエイジングケアや体の健康のためにも役立ちます。

選ぶオイルによってそれぞれ特徴があり、味や香りも異なりますが、ぜひ自分の好みのオイルを見つけて、オイルプリングを日常の習慣にしてみましょう。

そして、口臭のないさわやかな息とキレイな歯、健康な体を目指していきましょう。