オリーブオイルの効能

オリーブオイルと聞けば食用油であり、料理に使用するというイメージがあります。

実は、スキンケア化粧品にも使用されており、その効能は素晴らしいものがあると話題です。

オリーブオイルは古代ギリシャの医学者・ヒポクラテスが「偉大なる医薬」と称し、さまざまな場面で活用したことはよく知られています。

そのギリシャには、世界最古のオリーブの樹があります。

ギリシャではオリーブオイルは万能オイルであり、健康の源とされ、人々に愛される食材といっても過言ではありません。

その理由は、脂肪分の多い食事を摂るギリシャ人に、心血管病による死亡者が少ないことが挙げられます。

オリーブオイルには、各種ポリフェノール、オレイン酸、トコフェロール、ファイトケミカル、ビタミンDなどの栄養成分が含まれており、それらの栄養が心血管病などの発生を予防する効果があるとされているからです。

また、ダイエット、口臭予防、疲労回復などの効果にも期待がもてるとのことです。

オリーブオイルで口臭対策！どうやって使用するの？

前項で、オリーブオイルには口臭予防の効果に期待ができるとお伝えしました。

口臭が気になる時は、オリーブオイルを使ってオイルプリングにチャレンジしてみましょう。

オイルプリングとは、オリーブオイルやココナッツオイル、ゴマ油などのオイルを少量口に含み、ブクブク、クチュクチュとうがいすることをいいます。

古代インドの伝統医療であるアーユルヴェーダでは長く引き継がれてきた健康法になり、口腔内の歯垢、雑菌をオイルに吸着させ、外へ排出できるというメリットがあります。

ちなみに、オリーブオイルうがいを行うタイミングは、就寝前がおすすめです。

では、はじめての方にもチャレンジしやすいよう、オリーブオイルうがいの方法をご説明します。

まず、用意するものはオリーブオイル大さじ1杯、コップ1杯の水のみです。

リラックスできるソファなどに座り、大さじ1杯のオリーブオイルを口に含みます。

オリーブオイルを口に含んだら、そのままブクブク、クチュクチュとさせましょう。

この間、約1分です。

しっかりとうがいしたらオイルを吐き出し、コップ1杯の水でブクブクとうがいをすれば、終了です。

オリーブオイルが歯や歯茎、口腔内の雑菌の繁殖を抑え、口臭を防いでくれます。

オリーブオイルは万能！歯周病予防にもおすすめ

オリーブオイルが口腔内の雑菌の繁殖を抑え、口臭を予防してくれることが分かりましたが、実は、オリーブオイルうがいは歯周病予防にも効果的です。

歯周病は歯と歯の間の歯周ポケットに歯垢が付着し、雑菌が繁殖することで発生しやすくなりますが、オリーブオイルのもつ抗菌、殺菌作用で雑菌の繁殖を抑えることができます。

こちらの方法は、口臭予防と同じです。

夜、就寝前にオリーブオイル大さじ1杯を口に含み、ブクブク、クチュクチュとうがいを行います。

時間は約1分間です。

うがいのみを行うと1分間という時間が長く感じますので、テレビを観ながら、また、音楽を聞きながら行いましょう。

1分間クチュクチュとさせたら、オリーブオイルを吐き出します。

そのまま就寝しましょう。

オリーブオイルが歯をコーティングし、雑菌の付着、繁殖を抑えます。

オリーブオイルに含まれる農薬、添加物などが気になる時は、エキストラバージンオリーブオイルを選びましょう。

精製されたピュアオリーブオイルには、抗炎症作用をもつポリフェノールがほとんど含まれていません。

健康のことを考えるのであれば、有機認証のエキストラバージンオリーブオイルで行うことをおすすめします。

オリーブオイル配合サプリでも口臭に効果があるの？

口臭は気になるけど、どうしてもオリーブオイルが苦手だという方は、オリーブオイル配合のサプリを試してみてはいかがでしょう。

オリーブオイルを口に含むわけではないので、歯周病などの予防にはなりませんが、口臭の原因となる便秘解消には役立ちます。

慢性的な便秘は肌荒れ、ニキビ、疲労、食欲不振などの原因になることがあるため、早めに解消しておかなければなりません。

では、なぜオリーブオイルが便秘解消に役立つのでしょうか。

それは、オリーブオイルに含まれるオレイン酸が、腸にたまった老廃物をスッキリと排出させてくれるからです。

腸まで吸収されずに届くオレイン酸は腸内で蠕動を活発化させ、便を排出させる働きをもちます。

また、オリーブオイルのもつ香り成分は糖分の吸収をブロックし、満腹中枢を刺激する作用があることから、ダイエットにも効果的だとされています。

現在、有機認証のエキストラバージンオリーブオイルのみを配合した、高品質サプリも販売されています。

オリーブオイルのベタつきが苦手な方は、こちらの方法も検討してみてください。

気になる口臭は食べ物が原因？！食事を見直すことで解決できる

口臭には生理的に発生する口臭と、食べ物による口臭、病気で発生する口臭、ストレスからくる口臭に分けることができます。

生理的な口臭は歯磨き、生活習慣を見直すことで改善されますので、治療を受ける必要はありません。

病気、ストレスによる口臭は原因を突き止め、その原因が解消されれば、口臭は徐々に改善されていきますので、こちらに関しても心配はありません。

続いて、食べ物による口臭ですが、実はこちらも、食生活を見直すことで改善できます。

口臭を招く原因となるものにはニンニク、ニラ、玉ねぎ、ねぎ、お酒ほか、たばこなどがあります。

これらの食べ物を摂取する時は極端な食べすぎ、飲み過ぎに注意し、歯磨きをしっかりと行っておけば、慢性的な口臭に悩まされることもありません。

ただし、食生活に注意した生活を送っても、口臭が気になる時はオリーブオイルを積極的に使ってみてはいかがでしょうか。

オリーブオイルには、口腔内に潜む雑菌の繁殖を抑える効果があります。

食べ物にかけて食べることで、オリーブオイルのオイル成分が歯をコーティングし、歯垢が付着しにくくなる環境をつくってくれます。

オリーブオイルはスキンケアとしても優秀？真偽はいかに

口臭予防にオリーブオイルをおすすめしてきましたが、実は、スキンケアにも絶大な効果を発揮します。

保湿成分としてオリーブオイルを愛用している方も多いと思いますが、オリーブオイルは乾燥肌、ニキビ、肌荒れ、シミ、しわと大人の肌悩みをすべて解決するオイルといっても過言ではありません。

ただし、食用オリーブオイルはスキンケアにはおすすめできません。

お中元やお歳暮でオリーブオイルをたくさんもらったからと、保湿液として乾燥しがちなほおや首すじ、目もとなどにつけておこうと考える方もいますが、やめておきましょう。

スキンケア用に開発されたオリーブオイルコスメは徹底した管理の下で製造されているため、食用オリーブオイルに含まれている果肉などは一切入っていません。

食用オリーブオイルを肌につけた際、この果肉などが肌に刺激を与えることがあります。

もし、ひじやひざ、かかとなどの角質が気になり、やわらかくする目的で使用する際は、乳化剤などの添加物が配合されていない、有機認証のエキストラバージンオリーブオイルを使用することをおすすめします。

オリーブオイルでうがい！口臭・歯周病予防におすすめ

昨今、食材を購入する際、こだわりをもって選ぶ方が増えていますが、オリーブオイルはその最たるものかもしれません。

バラエティー番組で紹介されたオリーブオイルうがいが、口臭、歯周病などを予防すると話題になりました。

口臭が気になる方は試してみてはいかがでしょう。