口臭はどこから？その原因と対策

実は口臭には3つの原因がある事をご存知でしょうか。

第一には、口内が原因による口臭です。

一番に想像しやすいでしょう。

よく寝起きなどの口内が乾燥している際に、口臭が発生しやすいですよね。

また、唾液には抗菌作用があるため、唾液が減ってしまう事も口臭の原因となります。

もちろん、虫歯や歯周病などでも菌が発生しますから、口臭の原因に十分なり得ます。

第二に、食べ物が原因による口臭です。

餃子やニンニク料理を食べた後は、どうしてもニオイが気になります。

コーヒーとタバコをセットで嗜む方も、口臭を気にされる方が多いですね。

そして第三に、身体由来の口臭です。

例えば、胃などの消化器官が弱っている方は口臭が強いといった事も耳にした事があるでしょう。

鼻や喉などの呼吸器官も直接的に口内と繋がっていますから、鼻炎や蓄膿症から口臭が気になるといった方も多いのです。

どれにも当てはまる対策は、歯磨きや除菌作用があるマウスウォッシュを用いる事、そして水を多く飲む事も心がけましょう。

意外な落とし穴！口臭の原因となる食べ物

ほとんどの場合は、口内が原因による口臭でしょう。

しかし、私たちが毎日摂取する食べ物から口臭を招いている事も多いのです。

では、どんな食べ物が口臭の原因となりやすいのでしょうか。

まず想像に難くないのが、ニンニクでしょう。

調理している時や食べる時には、あの独特な香りが食欲をそそるものですが、実際に自分の口からあのニオイがするのは嫌ですよね。

ニンニクは特にニオイが強烈で、なかなか完全に消臭する事も難しいため、食べ過ぎには注意が必要です。

また、口臭だけではなく、汗からも体臭となって残ってしまうので、ニンニクと一緒に消臭作用のあるリンゴジュースを摂取するのも対策です。

次に挙げられるのは、ネギやニラ、玉ねぎなどのネギ類でしょう。

ニンニクと同じく、食べた後もしばらくの間は口の中にそのニオイが残ってしまいます。

ネギ類には硫黄化合物が含まれているため、体内の血流に吸収されきれずに戻ってきてしまい、口臭の原因となってしまうのです。

また、意外なところでは乳製品も口臭の原因となりがちです。

チーズや牛乳などは舌にある細菌によってタンパク質を分解されてしまうため、腐敗臭のような嫌なニオイの元となるのです。

実は口臭対策に食後の歯磨きは逆効果！？

ニオイの強い食べ物を食べたからといって、胃の中の内容物からニオイが発生しても、それが口臭の原因という訳でもないのです。

ゲップをしない限りは、胃から直接口までニオイが上がってくる事はありません。

食べ物による口臭の原因は、口内に残っている食べカスが原因なのです。

「食後は必ず歯磨きをしているから大丈夫！」と思った方もいるかもしれません。

口臭対策として食後の歯磨きを行う方は多いですが、実はこれは逆効果だと指摘する声もあるのです。

食後の歯磨きは、日本人特有の習慣で世界ではそう多く見られることではありません。

実は、口内の掃除のために歯磨きをしていても、歯磨きをする事で舌上に食べカスが残ってしまうのです。

そして、唾液の減少が口臭の原因だと前述しましたが、歯磨き後のうがいによって、唾液がなくなってしまうのです。

このような理由から、実は食後の歯磨きは逆効果なのではないかという意見もあるのです。

では、食事の後の食べカスを取り除くにはどうすればいいのでしょうか。

それには、ガムを噛む事が一番手っ取り早く有効なようです。

口内も爽やかになりますし、唾液腺への刺激によって唾液の分泌も増えるので、食後のガムを実践してみてはいかがでしょうか。

食事で対策！口臭に効果的な食べ物とは？

口臭の原因となる食べ物はご紹介しましたが、逆に口臭に効果的な食べ物はあるのでしょうか。

ポイントは、何度も記しているように唾液の分泌です。

レモンや梅干しなどの酸味のある食べ物は、想像しただけでも唾液が出てきますよね。

もちろん食べる事で唾液の分泌を促されるので、口臭が出にくくなると言われています。

また、食後にパイナップルを摂るのも効果的です。

パイナップルにはパパインが含まれており、これには口臭を減少させる働きがあるのです。

パイナップルも酸っぱい食べ物ですから、唾液も分泌されて一石二鳥ですね。

唾液が多く分泌されると、口の中のバクテリアの増殖を抑える事ができるので、酸味のある食べ物を積極的に摂り入れるようにしましょう。

また、食事中の飲み物には緑茶を選ぶと良いでしょう。

緑茶にはカテキンが含まれていますから、殺菌効果もあり、口臭対策にはうってつけの飲み物です。

食べ物で口臭の予防もできる？

では口臭対策の一貫として、口臭予防に繋がる食べ物もご紹介しておきましょう。

まずはフルーツです。

先ほどもご紹介しましたが、特にパパインを含むパイナップルやパパイヤ、マンゴーが良いでしょう。

そしてリンゴも口内を清潔にしてくれる働きがあるので意識して摂り入れましょう。

生野菜も効果的です。

サラダなどの生の野菜は、食物酵素がたっぷりです。

酵素が腸内環境に良いというのはご存知だと思いますが、消化器官を整えておく事も口臭対策には欠かせないポイントです。

また、ヨーグルトも口臭が気になる方に良いと言われています。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、口内の細菌の増殖を抑えてくれるのです。

ヨーグルトを選ぶ時は、無糖のプレーンヨーグルトにしておきましょう。

唾液を多く分泌するといったところでは、酸味のある食べ物の他にも、スルメなども有力です。

咀嚼の回数が増えれば増えるほど唾液は多くなるので、少し小腹が空いた時のオヤツやツマミにオススメです。

食べ物以外でも、食事の仕方に要注意！

食べ物だけではなく、口臭の対策にはその食べ方にも見直しが必要です。

栄養バランスの整った食事を心がける事はもちろんの事、しっかり咀嚼する事も大切です。

よく噛む事でより多くの唾液が分泌されるのです。

そして、食事中の会話も口臭対策にはオススメです。

マナーに厳しい方の前では控えたほうがいいかもしれませんが、大勢で楽しく会話をしながら食事をする事で、唾液も多く分泌されます。

一人で寂しく食事をするよりも、みんなで賑やかな食事をして、楽しく口臭対策をしましょう。

また、寝ている時には口内の細菌が繁殖するので、朝食も摂らずに歯磨きもしないといった行動はNGです。

寝起きにコップ一杯の水を飲む事でも口内がサッパリとし、血液循環にも良いのでオススメです。

他にも、食事中や食後にコーヒーを飲む方も多いでしょうが、カフェインは唾液の分泌を抑える働きもあるので注意したいところです。

食べ物での口臭対策は取り入れやすい！

今ではオーラルケア商品が数多く売られていますが、携帯面や金銭面でなかなか実践できていない方もいらっしゃるでしょう。

食べ物なら毎日の食事は必須ですし、簡単に実践できてお金もそれほどかかりません。

明日からすぐに始められる事ですので、気になる口臭対策としてぜひご参考にしてください。