メンズがオイリー肌になりやすいのはどうして？

「オイリー肌」というのは、メンズの悩みの代表的なものですが、どうして女性よりもメンズの方がオイリー肌が気になるのでしょうか。

すぐに改善方法を知りたいところだと思いますが、まずは、オイリー肌になる肌の仕組みから知っておきましょう。

オイリー肌になってしまう肌要因として、次のようなことが挙げられます。

●女性よりも皮脂の分泌量が多い

メンズの方は皮脂の分泌量が女性よりも多く、10代の思春期と30代後半～40代の時期が、ホルモン分泌量のピークになると言われています。

しかし、皮脂の分泌量は年齢の変化に関わらず、ほぼ同じ量が分泌され続けるのです。

そのため、メンズは年齢に関係なく、「オイリー肌」の人が多いとされています。

●肌の水分量が少ないので、乾燥予防のために皮脂が多く分泌される

メンズの肌に含まれている水分量は、「女性の半分以下である」と言われています。

肌は、水分が足りないために乾燥することを防ぐ働きをするので、皮脂を多く分泌するようになってきます。

そのため、皮脂が過剰に分泌されることにより、「オイリー肌」になってしまうのです。

これらのことが要因となるオイリー肌ですが、そうなってしまった肌を放置すると、どんな肌トラブルが起こるのでしょうか。

次章で詳しくお話ししていきますので、自分の症状があてはまっているのかチェックしてみましょう。

オイリー肌になると起こりやすい症状とは

メンズがオイリー肌になりやすい要因は先ほどお話ししましたが、オイリー肌になることによって、次のような肌トラブルが起きやすくなる可能性があります。

●ニキビ

皮脂が過剰分泌され、肌の表面や毛穴につまることにより、アクネ菌が繁殖することでニキビができます。

ホルモンバランスの乱れが原因となることが多いとされていますが、ニキビの原因は一つではないところが難しいと言われています。

●ベタつきやテカり

メンズの多くは、思春期に男性ホルモンが多く分泌され始めると、オイリー肌を実感してくると言われています。

洗顔をしてもすぐにベタベタし、テカり始めることが多く、悩みの種となってしまいます。

●毛穴が黒ずむ

特に、Tゾーンや鼻周りには皮脂による汚れがたまり、黒ずみやすくなっています。

黒ずんでしまう原因は、毛穴につまった皮脂の汚れなどが酸化することによって、黒ずんで見えるようになるのです。

これらがオイリー肌による代表的な肌トラブルですが、何かあてはまっているものはありましたでしょうか。

今以上に肌トラブルを悪化させたくない方のために、オイリー肌を改善していく方法をいくつかご紹介していきますので、ぜひ、試してみてください。

オイリー肌の悩みを緩和！食生活の改善が効く？

「オイリー肌をどうにかしたい」と思っているメンズの方は、まず、脂っこい食事を多く摂ることは避けることが必要です。

特に気をつけた方が良いとされる食べ物は次のようなものです。

・揚げ物（コロッケや唐揚げなど）
・天ぷら
・脂っこいラーメン
・カレー
・ケーキ
・油の多いドレッシング

これらのものを絶対に摂ってはいけないということではなくて、「控えめにする」ことが大切なのです。

好きなものを食べられない「ストレス」が生まれてしまうことにより、また別の体の異変が起きてしまう可能性もあるので、ほど良く摂っていくことが大切になります。

そして、オイリー肌の改善を導くために摂った方が良いとされる食べ物もあります。

・緑黄色野菜（ビタミンC・B2や食物繊維）
・果物、海藻類（食物繊維）
・サバ、サンマ、イワシ（DHA・EPA）

これらのものを意識して摂るようにすることが大切ですが、それとともに、基本的な和食のように、バランスの良い食事を摂っていくことが必要です。

食事だけではなく毎日の生活習慣を改善することも必要！

オイリー肌が気になるメンズは、特に社会人の場合は仕事が忙しく、どうしても不規則な生活を送りがちになってしまうかもしれません。

しかし、不規則な生活が続き、睡眠を十分にとっていないと、ストレスもたまり、ホルモンバランスが崩れてしまいます。

そうなることにより、脳がホルモン分泌を正常にコントロールできなくなり、皮脂の過剰分泌が始まることからオイリー肌へとつながるのです。

ホルモンバランスを保つためには、たっぷりと睡眠をとり、なるべくストレスをためないようにすることが必要です。

良質な睡眠をとるためには、眠る1～2時間前から脳を休ませることが良いとされています。

眠る前の少しの時間は、スマホやパソコンなどから離れ、目や頭をリラックスさせましょう。

また、ストレスを解消するためには、睡眠の他にも、ウォーキングや軽めのジョギングなどを休日などに取り入れてみることをおすすめします。

これらの「十分な睡眠とストレスの軽減」もオイリー肌の改善に関わってきますので、意識的に続けるようにしていきましょう。

正しいスキンケアで改善！悩めるメンズのオイリー肌

これまで、食生活や生活習慣の改善をすることがオイリー肌対策になるいうお話をしてきましたが、肌対策にはやはり、正しくスキンケアをすることが重要です。

オイリー肌の悩みをお持ちのメンズのみなさんも、毎日欠かさず洗顔をしていることと思いますが、「正しい洗顔」というのができているか、改めてチェックをしてみましょう。

【正しい洗顔の仕方】

①手をよく洗う

②洗顔料を手に取り、しっかりと泡立てる

③皮脂が多いとされるTゾーンから洗う

④指によって肌に刺激を直接与えないように泡で洗うようにする

⑤流水で十分にすすぐ（20回が目安）

⑥清潔なタオルを使用し、力を入れないように拭き取る

⑦洗顔後は、化粧水や乳液をつけて保湿をする

洗顔をするのは、1日2回が基本で、それ以上やりすぎると皮脂を落としすぎてしまいますので、避けましょう。

また、ぬるま湯ですすぎ残しがないように、しっかりと洗い流しましょう。

?にもあるように、洗顔後は、そのままにすると乾燥してしまうので、さっぱりとしたタイプのスキンケア製品を使用することをおすすめします。

メンズのオイリー肌改善に重要！洗顔料の選び方

先ほどは、正しい洗顔の仕方をご紹介しましたが、洗顔に使う「洗顔料」を選ぶことも、オイリー肌を改善していくためにはとても大切なことです。

メンズ用の洗顔料にも種類があり、「オイリー肌用」や「脂性肌用」などとうたわれた商品もあります。

しかし、オイリー肌用としてつくられたもののなかには、洗浄力が強すぎて、必要な皮脂までも落としすぎてしまう場合もあります。

不要な皮脂を落とすための、ほど良い洗顔料を選ぶことが必要です。

乾燥も気になる方は、ヒアルロン酸やコラーゲンを含んでいる「高保湿タイプ」で、洗浄力は弱めの洗顔料を選ぶと良いでしょう。

また、ニキビが気になる方におすすめなのは、アクネケア製品で、ニキビ菌を殺菌して炎症を抑える効果のある「ニキビ対策向け」の洗顔料を選びましょう。

「アクネケア」や「サリチル酸」と表示されたものがニキビ対策向けの商品になります。

この場合も、刺激の強い洗顔料は肌トラブルを悪化させてしまう恐れがありますので、なるべく低刺激タイプのものを選ぶと良いでしょう。

オイリー肌の改善には今日できることから始めよう！

今まで、オイリー肌が気になっていた方は、これまでご紹介してきた改善方法を試してみようと思っていただけたでしょうか。

今日からできることを少しずつでも意識をしながら行なっていけば、オイリー肌や肌トラブルの改善につながっていくことでしょう。

すぐには効果が見られないとしても、オイリー肌のケアは、「忘れず・あきらめず」に、気長に取り組んでいくことが大切です。