男性は女性よりも乾燥肌になりやすい体質？

体が乾燥しやすい冬の季節になると、テレビや雑誌などでは、女性の乾燥肌対策の特集を見ることが多くなります。

そのため、乾燥肌といえば女性のイメージが先行しがちです。

また、男性はホルモンの働きによって、女性よりも皮脂の分泌量が多いため、体が乾燥しにくいイメージがあります。

しかしながら、乾燥肌の悩みは女性だけではなく、多くの男性が悩む肌トラブルでもあります。

というのも、男性の肌は女性に比べると保湿力が乏しく、その水分量は女性の約半分というデータもあります。

更に、男性は習慣的な髭剃りによって、肌の角質を傷つけていることも、乾燥に繋がる大きな原因になっています。

2014年に小林製薬が行った、30～50代の男性に対する「肌の悩み」調査によると、「乾燥」が第1位という結果になっています。

このことから、多くの男性が乾燥肌に悩まされていることが分かります。

乾燥肌とはどういうもの？乾燥しやすい男性は気を付けたい

そもそも、乾燥肌とはどういうものかご存知でしょうか？

乾燥肌とは「ドライスキン」とも呼ばれ、「皮脂の分泌量」や「角質の水分量」が低下している状態です。

まず、肌の水分は、発汗、不感蒸泄（ふかんじょうせつ）によって体の外に出されることで減少しています。

不感蒸泄とは、水分が皮膚や呼吸から蒸気となって失われることを指します。

そして、肌は減少した水分を補うために、大気中や体内から水分を供給し、皮脂膜や天然保湿因子によって保湿される仕組みになっています。

しかし、加齢に伴って皮脂や天然保湿因子の量が減少することで、皮膚表面を保湿するバリア機能が維持できなくなります。

そのため、肌から水分が逃げてしまい、特に乾燥しやすい冬になると、より肌の乾燥が進むというわけです。

前述したように、男性の肌は女性よりも水分量が少ないので、更に乾燥肌になりやすい傾向にあるのです。

また、肌の乾燥は加齢だけではなく、体質によっても左右され、更に様々な生活習慣が大きく影響しています。

つまり、乱れた生活習慣を見直すことで、乾燥肌を改善させることも期待できるのです。

それについて、次項で詳しく見ていきましょう。

乾燥から体を守るために！食生活で心がけるポイントとは

では、乾燥肌を改善するための生活習慣について、まずは食生活に関する2つのポイントをご説明していきましょう。

①脂っこいものを控える

脂質の多い食品には、n-6系脂肪酸が多く含まれています。

これを過剰に摂取しすぎてしまうと、体内の炎症反応が促され、乾燥肌による痒みが強くなる傾向にあります。

そのため、n-3系脂肪酸を多く含む魚を摂取することで、n-6系脂肪酸とのバランスをとることが大切です。

②過度な飲酒は控える

過度な飲酒をしてしまうと、体はアルコールを分解して濃度を下げなければなりません。

アルコール分解には、たくさんの水を必要とするため、体内に蓄えられている水分を持っていきます。

これにより、肌の水分も失われてしまうので、乾燥肌に繋がってしまうのです。

以上が、乾燥肌の対策として、食生活で注意したいポイントです。

高カロリーな食事や飲酒は、ストレスを発散させるためには効果的ですが、特に乾燥しやすい男性にとっては、偏った食生活には気を付けることが大切です。

普段の生活から気を付けよう！乾燥肌対策の2つのポイント

では次に、乾燥肌の対策として、普段の生活で心がけたい2つのポイントをご説明していきましょう。

①加湿器の使用

夏は高温多湿である一方で、乾燥する冬は低湿度になります。

低湿度の環境は、体の乾燥を促すだけではなく、風邪のウイルスを活性化させる温床に繋がります。

冬はできるだけ加湿器を使い、湿度を50％以上に保つことが大切です。

②肌の保湿ケア

乾燥肌を防ぐために、化粧水やクリームによる保湿ケアは重要です。

化粧水といえば、女性が使用することが多いですが、乾燥肌が気になる男性も、積極的に保湿ケアを行うのがベターです。

化粧水やクリームの選び方は、肌の保湿をサポートしてくれる成分に着目すると良いでしょう。

以下が保湿ケアに効果的な成分です。

・ヒアルロン酸
・コラーゲン
・エラスチン
・セラミド
・グリセリン

上記の成分を参考に、できるだけ保湿力の高いものを選んでみてくださいね。

入浴時の乾燥肌に対する配慮

前項では、乾燥肌の対策として、日常生活で心がけたいポイントについてご説明してきました。

それ以外にも、日本人に欠かせない「入浴」は、肌の乾燥に注意すべきポイントがいくつかあります。

では、入浴する際に注意したいポイントについて、3つに分けてご説明していきましょう。

①高温度のお湯

寒い季節になると、熱いお湯に浸かって温まりたいものです。

しかし、お湯の温度が熱すぎると、肌の皮脂が逃げやすくなり、乾燥を進めてしまいます。

できるだけ「微温浴」を心がけ、37～39度のお湯に浸かるようにしましょう。

②シャワーだけではなく、しっかりお湯に浸かる

忙しかったりすると、シャワーだけで済ましてしまうことも少なくありません。

しかし、シャワーだけでは肌に十分な水分を供給することができません。

なるべくお湯に浸かり、肌の乾燥を防ぐことが大切です。

③体を強い力で洗う

体を洗う際、ゴシゴシ擦って洗うのは禁物です。

強い力で擦ってしまうと、必要な皮脂が削り取られてしまい、肌のバリア機能を壊してしまう可能性があります。

特に男性は、強い力で洗う傾向が強いので、入浴時の洗い方には気を付けてください。

以上の入浴時の注意点は、すぐにでも改善ができるはずです。

また、上記以外にも、入浴時に気を付けたいポイントがあります。

それについて、次項で詳しくご説明していきます。

乾燥しやすい体質に注意！男性向けの洗浄剤

乾燥肌の対策として、特に入浴時に気を付けたいのが、「洗浄力の強い」ボディソープや石鹸です。

男性の場合、体を洗った後のさっぱりした爽快感を好む方が多いため、ボディソープなども爽快タイプを選ぶ傾向にあります。

また、メンズ向けのボディソープには、洗浄力の強いタイプが多く、その分肌への刺激も強くなります。

それに加え、シャンプーも同様で、洗浄力の強いタイプを習慣的に使うことで、頭皮の皮脂が必要以上に落とされてしまい、フケなどの頭皮の乾燥を引き起こします。

したがって、乾燥肌に悩んでいる場合は、刺激の少ない弱酸性のボディソープやシャンプーに見直すことをおすすめします。

ドラッグストアなどでも、弱酸性のものが多く販売されているので、試しに購入してみるのも良いでしょう。

生活習慣を見直して乾燥から肌を守ろう！

男性は、ホルモンの影響で女性よりも肌が乾燥しやすいため、乾燥肌にもなりやすい傾向にあります。

また、乾燥肌には様々な生活習慣が大きく関わっているので、乱れた食生活や普段の生活を見直すことも大切です。

特に、冬の時期は乾燥が進んでしまうので、化粧水やクリームなどを活用しながら、肌の保湿を心がけていきましょう。